Menopauza jest dla kobiety trudnym czasem zmian, które zachodzą w jej organizmie, często dość gwałtownie. Widocznym oznakiem klimakterium może być wysuszenie skóry i znaczna utrata owalu twarzy. Przyczyną są hormony – spadek poziomu estrogenów negatywnie odbija się na nawilżeniu komórek i produkcji kolagenu. Nie znaczy to jednak, że nie mamy wpływu na tempo zmian zachodzących w naszej skóry. Przeciwnie. Unikanie słońca, staranne oczyszczanie twarzy i stosowanie kosmetyków zawierających aktywne składniki stymulujące regenerację mogą zdziałać bardzo wiele. Oczywiście pielęgnację przeciwstarzeniową należy rozpocząć już po 30. roku życia. Jednak nigdy nie jest za późno na zadbanie o skórę. Po 50-tce warto nieco zmodyfikować swoje rytuały urodowe.
PORANNA RUTYNA
Po przebudzeniu zdarza ci się mieć zagniecenia na skórze lub obrzęki pod oczami? Nawet jeśli nie, to warto wykonać szybki masaż rollerem, np. jadeitowym. Przed użyciem włóż go do lodówki. W czasie kiedy się schłodzi, oczyść skórę. Rano dobrze jest sięgać po lekkie mleczka lub pianki ze składnikami nawilżającymi. Nie trzyj skóry w czasie mycia, a delikatnie ją masuj, żeby pobudzić przepływ limfy. Dobrym pomysłem jest aplikacja mleczka opuszkami palców, a potem zmycie nadmiaru produktu bawełnianym ręczniczkiem lub chłodną wodą. Następnie przemyj twarz tonikiem przy pomocy płatka kosmetycznego lub użyj produktu w mgiełce – dobrym wyborem są naturalne hydrolaty, które pobudzają regenerację i nawilżają. Czas na roller. Przesuwaj go po szyi od dołu ku górze, a następnie po twarzy, zaczynając od środka na boki. Chłód i lekki ucisk nie tylko pobudzą krążenie, ale też ujędrnią skórę. Tak przygotowana lepiej wchłonie składniki aktywne serum, które warto stosować nie tylko wieczorem, i kremu.
NIEZBĘDNE NA DZIEŃ
Kiedy przechodzisz menopauzę, w kosmetykach na dzień powinnaś szukać przede wszystkim składników wspomagających zatrzymywanie wody w komórkach. Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów zmniejsza się poziom proteoglikanów. Do tej grupy składników należy m.in. kwas hialuronowy, który w komórkach pełni funkcję magazynu wody. Bez niego szybko zauważysz, że skóra jest sucha i mniej napięta. Skoro więc nasz organizm przestaje produkować kwas hialuronowy w dostatecznym stopniu, jego źródłem powinny być kosmetyki. W ciągu dnia skóra będzie musiała też „odpierać ataki” czynników zewnętrznych, dlatego przyda się jej odpowiednie zabezpieczenie. Zwłaszcza, że w okresie menopauzy zmniejsza się produkcja sebum, które jest ważnym elementem płaszcza hydrolipidowego. Promieniowanie ultrafioletowe, podczerwone oraz niebieskie (emitowane przez ekrany smatfonów czy monitory laptopów) prowadzą do namnażania wolnych rodników, które powodują degradację białek w komórkach skóry. Poza filtrami SPF koniecznie stosuj kremy bogate w przeciwutleniacze (witamina A, C i E, karotenoidy, wyciągi z zielonej herbaty, borówki, nagietka czy miłorzębu). Nie zapomnij o kremie pod oczy – skóra w tej okolicy jest wyjątkowo cienka i wrażliwa.
WIECZORNE RYTUAŁY
Po całym dniu możesz zauważyć, że twoja twarz wygląda nieco starzej niż rano. Naukowcy dowiedli, że stoją za tym co najmniej dwie przyczyny. Pierwsza to ta, że rano skóra jest grubsza niż wieczorem – tym samym zmarszczki są mniej widoczne. Druga – przez cały dzień walczymy z grawitacją, a występujący między komórkami skóry płyn śródmiąższowy przesuwa się ku dołowi, wpływając na nasz wygląd. Poza tym aktywne są nasze mieśnie twarzy – każdy ich ruch zostawia mikroślad i minimalnie pogłębia zmarszczki. Dlatego po całym dniu warto wykonać rozluźniający masaż. Zacząć należy od zmycia makijażu i oczyszczenia skóry. Czysta nie musi walczyć z pozostałymi na jej powierzchni „agresorami” i szybciej przyjmie składniki aktywne z kremów. Tym razem warto wybrać olejek do demakijażu, a po nim sięgnąć jeszcze po żel – takie dwuetapowe oczyszczanie stosują Azjatki znane z pięknych skór. Jeśli masz szczoteczkę soniczną z funkcją masażu, możesz rozpocząć odprężanie mięśni już na etapie oczyszczania. Jeśli nie, na umytą twarz zaaplikuj tonik lub hydrolat oraz olejek lub serum o bogatej konsystencji. Do masażu uciskowego najlepiej używać palców wskazujących lub kłykci palców złożonych w pięść. Naciskaj na twarz tam, gdzie czujesz napięcie. Kieruj się zasadą od dołu ku górze i od środka na zewnątrz. Wykonaj następnie ruchy głaszczące – siłę dostosuj do swoich preferencji. Masaż powinien trwać przynajmniej 2 minuty.
NOCNY SKŁAD
Serum i krem na noc, podobnie jak te na dzień, powinny być bogate w składniki nawilżające. Warto jednak zdecydować się na takie, które dodatkowo zawierają substancje wspomagające regenerację skóry. Zgodnie z cyklem komórkowym to właśnie w porze naszego snu skóra wykonuje najcięższą pracę. Wykazano, że najlepiej zaaplikować kosmetyki przed godziną 22:00. Do podziału naskórka dochodzi przed 1:00 i proces jest kilkakrotnie szybszy niż w ciągu dnia. Między 2:00 a 3:00 skóra wyrównuje poziom wody i jest dotleniona, dlatego też najlepiej wchłania aktywne składniki. Czego jej dostarczyć? Ceramidy i peptydy są kluczowe. Warto też sięgać po produkty z retinolem lub bahuchiolem.
DELIKATNE ZŁUSZCZANIE
Nie musisz stosować inwazyjnych peelingów, które sprawią, że przez kilka dni twoja twarz będzie mocno zaczerwieniona. Enzymatyczny zabieg warto wykonywać raz lub dwa w tygodniu, a na co dzień (lub co drugi dzień) sięgać po złuszczające toniki z kwasami. Te produkty są na tyle delikatne, że nie podrażniają skóry, a jednocześnie tak skuteczne, że po kilku tygodniach stosowania zauważysz poprawę stanu cery.
ODMŁADZAJĄCE TRIKI MAKIJAŻOWE
Makijaż może zmienić bardzo wiele. Czasem na niekorzyść! Warto wiedzieć, czego unikać, a czego się trzymać. Poniżej garść praktycznych informacji.
STOSUJ
➔ Lekkie podkłady rozświetlające cerę i wyrównujące koloryt dobrze ukrywają zmiany pigmentacyjne.
➔ Brązowe kredki do oczu – cienka linia narysowana nimi przy linii rzęs odmłodzi spojrzenie.
➔ Róże do policzków – dodają zdrowego kolorytu cerze, odświeżają ją i odejmują lat.
➔ Matowe cienie do powiek w naturalnych, jasnych odcieniach – odświeżają spojrzenie i „otwierają” oczy.
➔ Tusze podkręcające do rzęs – odmłodzą spojrzenie, optycznie zniwelują opadanie powiek.
UNIKAJ
➔ Matowe, kryjące podkłady – dodają lat i tworzą efekt maski. Mogą wysuszyć skórę.
➔ Czarne linery – z wiekiem oprawa oczu traci wyrazistość, czerń będzie zbyt kontrastująca i doda lat.
➔ Pudry brązujące – ciemna cera wygląda starzej, a lśniące drobinki podkreślą zmarszczki.
➔ Cienie perłowe i brokatowe – błyszczące drobinki uwypuklają nierówności skóry.
➔ Tusze do brwi – zbyt ciemne łuki nadadzą ci groźny, surowy i dużo starszy wygląd.
CZY W OKRESIE MENOPAUZY NALEŻY ZMIENIĆ DIETĘ?
Okres menopauzy wiąże się z predyspozycją do zwiększania się tkanki tłuszczowej. Jest to zjawisko dość powszechne, jednak brak właściwej reakcji może prowadzić do pojawienia się otyłości brzusznej. Należy podkreślić, że z wiekiem maleją potrzeby energetyczne organizmu i tempo przemiany materii. Powinno się więc zmniejszyć przede wszystkim wielkość porcji posiłków. W każdym połowę talerza powinny zajmować warzywa. Produkty te stanowią główne źródło witamin, składników mineralnych, błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Bardzo ważne jest zmniejszenie spożycia cukru oraz żywności wysokoprzetworzonej. Należy też ograniczyć sól. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że o ile powinno się robić wszystko, co można, aby chronić swoje zdrowie, warto także zaakceptować to, co jest naturalnymi zmianami zachodzącym w naszym organizmie.
JAK ZAPOBIEGAĆ ZBYT SZYBKIEMU STARZENIU SIĘ SKÓRY?
Głównym zadaniem jest utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia skóry oraz ochrona przed czynnikami zewnętrznymi. Powinniśmy unikać ekspozycji na słońce, nie palić papierosów, dbać o zrównoważone odżywianie się, wystarczające spożycie wody w celu odpowiedniego nawilżania skóry. Kolejny krok to pielęgnacja. Z rozpoczęciem przeciwstarzeniowej pielęgnacji nie warto czekać do pojawienia się pierwszych zmarszczek. Z uwagi na wpływ promieniowania UV na przebieg procesów starzenia, bardzo istotna jest ochrona twarzy przed szkodliwym działaniem słońca. Pamiętać należy również o regularnym usuwaniu pozostałości makijażu i codziennych zabrudzeń. Do demakijażu warto stosować produkty, które oczyszczają skórę, a jednocześnie pomagają w utrzymywaniu jej naturalnego, kwasowego odczynu. Warto również od czasu do czasu korzystać ze specjalistycznych zabiegów przeciwstarzeniowych, które mają na celu przywrócenie słabnących z czasem mechanizmów biologicznych skóry.
NIE REZYGNUJ Z MAKIJAŻU
To mit, że postarza i „w pewnym wieku” nie wypada go nosić, czy że „kosmetyki kolorowe” pogarszają stan skóry. Umiejętnie dobrane nie tylko ukryją nierówny koloryt cery i drobne zmarszczki, ale też nawilżą skórę i zabezpieczą ją przed promieniowaniem UV. Ważne jest jednak, żeby odwrócić kolejność: po pierwsze szukać w podkładzie składników odżywczych i nawadniających (olejków, kwasu hialuronowego, wyciągów roślinnych i filtrów), a dopiero potem odpowiedniego odcienia. Warto wybierać produkty mineralne, mniej inwazyjne i ochronne dla skóry. Podstawą jest staranny demakijaż! Bo to właśnie brak oczyszczania skóry prowadzi do osłabienia jej kondycji.
