Pot, kurz, chlor w basenie mogą potęgować objawy AZS. To nie znaczy, że należy zrezygnować z uprawiania sportu. Wystarczy odpowiednio dobrać jego formę i przestrzegać kilku zasad. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. Warto zachęcać pociechy do uprawiania sportu, gdyż wydzielane wówczas endorfiny pozytywnie wpływają na ich samopoczucie. Ruch konieczny jest także do prawidłowego rozwoju fizycznego.
8 ZASAD
1. RODZAJ ZAJĘĆ
Zapisując dziecko na zajęcia ruchowe, wybierz takie, w których nie ma konieczności noszenia ciasnych strojów (np. szermierka), a aktywność fizyczna nie jest bardzo intensywna. Większość chorych z AZS źle znosi pocenie się.
2. AKTYWNOŚĆ PODCZAS UPAŁÓW
Lepiej unikać aktywności fizycznej na świeżym powietrzu (jazda na rowerze, bieganie) w trakcie upałów, którym towarzyszy wzmożone pocenie się. Po ćwiczeniach czy podczas gorących dni na skórze atopika mogą pojawiać się czerwone wypryski powiązane z poceniem się. Dlatego po wysiłku należy zmyć pot i nałożyć na skórę porcję emolientu, najlepiej schłodzonego.
3. SPORTY ZESPOŁOWE
Zwykle nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportów zespołowych, tańca czy gimnastyki poza okresami zaostrzenia choroby. Upewnij się jednak, czy w trakcie treningów nie są używane substancje, takie jak np.: magnezja czy talk do dłoni, które mogą uczulać.
4. NA WF-IE
Jeśli zmiany skórne u dziecka są widoczne, poproś nauczyciela WF lub trenera, by wytłumaczył pozostałym podopiecznym, że AZS nie można się zarazić (to wcale nie jest oczywiste). Wyjaśnij też, jakie ograniczenia wiążą się z chorobą.
5. STRÓJ
Przygotowując atopika do treningu, zadbaj o odzież sportową. Najlepsze będą przewiewne, wykonane z naturalnych tkanin (bawełna) ubrania. Pamiętaj: na chorą skórę źle wpływają materiały syntetyczne. Poszukaj także odzieży bezszwowej.
6. WODA
Dbaj o nawodnienie. Podczas aktywności fizycznej sucha, atopowa skóra wymaga większego uzupełniania płynów.
7. NAWILŻANIE SKÓRY
Pamiętaj, by po zajęciach oczyścić skórę, biorąc prysznic, a po dokładnym osuszeniu ciała posmarować je odpowiednim kosmetykiem. Przygotuj dziecku kosmetyczkę z potrzebnymi preparatami i naucz samodzielnego używania ich.
8. RODZAJ AKTYWNOŚCI
W razie potrzeby dostosuj rodzaj aktywności do stopnia nasilenia zmian i ich lokalizacji. Przy wzmożonych objawach na nogach lepiej na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń powodujących np. ocieranie skóry na kończynach.
WŁÓŻ DO TORBY TRENINGOWEJ
STRÓJ
przewiewny, wykonanyz naturalnych tkanin (bawełna), bezszwowy
KOSMETYCZKA
z preparatami do mycia i smarowania
RĘCZNIK
niepodrażniający, antyalergiczny
BIODON
z wodą
FROTKA
lub dodatkowy ręczniczek do bieżącego wycierania potu
KĄPIEL PO TRENINGU
Krótko, w niezbyt ciepłej wodzie i z użyciem delikatnych kosmetyków – to podstawowe zasady. Narażona na długi kontakt z wodą skóra dodatkowo się wysusza, dlatego na co dzień zrezygnuj z wylegiwania się w wannie na rzecz szybkiego prysznica.
Decydując się na kąpiel, pilnuj, by nie trwała dłużej niż 10 minut. Dodaj też do wody środek ochronno-nawilżający. Może to być kupiony w aptece emolient, ale też przygotowany samodzielnie łagodzący wywar z siemienia lnianego czy owsa. Ulgę od świądu przynosi również kąpiel z dodatkiem soli leczniczej, która ułatwia usuwanie martwych łusek z powierzchni skóry. Uczucie swędzenia zmniejsza dodatek krochmalu.
Do mycia używaj wyłącznie antyalergicznych dermokosmetyków. Unikaj perfumowanych mydeł i płynów zawierających detergenty (SLS i SLES), ponieważ działają one drażniąco. Po kąpieli delikatnie osuszaj ciało ręcznikiem, bez pocierania. Pięć minut po osuszeniu posmaruj skórę odpowiednim preparatem nawilżającym. W ten sposób zapobiegasz odparowywaniu wilgoci z naskórka.
