O tym, że kondycja skóry świadczy o naszym zdrowiu, nie trzeba nikogo przekonywać. Można ją pielęgnować na wiele sposobów, stosując różne kosmetyki. Na dobrostan organizmu natomiast ogromny wpływ mają witaminy i mikroelementy dostarczane w pożywieniu. Kiedy ich brakuje lub jadłospis nie jest w stanie zapewnić potrzebnych składników, warto się wesprzeć suplementacją. Co ma szczególe znaczenie w przypadku urody?
Stan skóry często sygnalizuje problemy zdrowotne, informując także o niedoborach składników odżywczych, które mogą bezpośrednio oddziaływać na skórę. Najogólniej dobroczynne składniki suplementów diety można podzielić na witaminy i minerały.
WITAMINA A
Listę składników odżywczych istotnych dla ogólnego stanu zdrowia i urody należy zacząć od witaminy A. Ten mikroelement hamuje proces starzenia się skóry, pobudza złuszczanie się oraz odnowę naskórka. Ponadto reguluje ilość wydzielanego łoju, pomaga zwalczać wolne rodniki, redukuje niewielkie zmarszczki, a nawet zmniejsza ryzyko zmian trądzikowych. Witamina A zapewnia większą ochronę przed poparzeniami słonecznymi. Warto też pamiętać, że jej niedobory są wyraźnie widoczne, np. poprzez osłabienie wzroku, kruche paznokcie, suche i łamliwe włosy czy nieprzyjemną w dotyku szorstką skórę.
WITAMINA B
Trzeba także pamiętać o witaminach z grupy B, zwłaszcza witaminie B5. To cenne wsparcie dla układu odpornościowego, ponieważ uczestniczy ona w procesie wytwarzania przeciwciał. Ponadto korzystnie wpływa na osiąganie przez skórę przyjemnego wyglądu, ponieważ łagodzi podrażnienia, przyspiesza gojenie się ran, a co ważne, oddziałuje na aktywizację podziałów komórkowych zarówno naskórka, jak i skóry właściwej. Optymalny poziom witaminy B5 to także większa szansa na skórę elastyczną oraz właściwie nawilżoną.
Na stan skóry wpływa również dobrze znana i wielozadaniowa witamina C. Jest bardzo silnym antyoksydantem, a przede wszystkim wspomaga produkcję kolagenu i elastyny. Dobrze wpływa także na proces gojenia się ran i swoistej autonaprawy skóry, która zresztą dzięki temu składnikowi staje się nieco jaśniejsza. O witaminie C warto pamiętać w chłodniejsze miesiące, niemniej jej optymalny poziom w organizmie jest istotny przez cały rok.
W kontekście urody należy również wspomnieć o witaminie D – znanej przede wszystkim z roli w zapewnieniu dobrej kondycji kości czy większej odporności. Na tym jednak nie koniec jej dobroczynnego wpływu, ponieważ m.in. chroni przed trądzikiem i powstawaniem zmarszczek oraz wspomaga produkcję kolagenu.
WITAMINA E
Nie można też pominąć witaminy E, zwanej witaminą młodości. W kontekście skóry to właśnie ten składnik jest jednym z najistotniejszych. Cera wydaje się dzięki niej młodsza, zdrowsza, lepiej odżywiona, bardziej promienna. Witamina E dobrze radzi sobie z wolnymi rodnikami, wspomaga gojenie się ran, a także walkę z infekcjami skóry. Chroni zarówno naskórek, jak i błony komórkowe.
Trzeba też wiedzieć, że różne witaminy wzajemnie wpływają na swoje lepsze działanie. Przykładem jest kooperacja witamin C i E czy A i E.
INNE MIKROELEMENTY DLA ZDROWSZEJ SKÓRY
Poza witaminami warto pamiętać o dobroczynnym działaniu takich składników odżywczych, jak:
CYNK
Zapobiega stanom zapalnym skóry, a także je łagodzi (działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne). Poprawia wygląd skóry, w tym jej koloryt, wspiera tworzenie warstwy rogowej oraz bariery ochronnej naskórka. Ponieważ uczestniczy w przetwarzaniu kwasów tłuszczowych, wpływa również na proces regeneracji skóry. To też niezbędny składnik, jeśli chodzi o stan mieszków włosowych.
MIEDŹ
Dobry przeciwutleniacz, który wspiera utrzymanie właściwego pH skóry. Ponadto reguluje produkcję sebum, uczestniczy w syntezie melaniny, a także odpowiada za dobry stan tkanki łącznej (m.in. jej elastyczność i wytrzymałość).
KRZEM
Ma podobne właściwości jak cynk. Uczestniczy w produkcji oraz syntezie kolagenu i elastyny. Korzystnie wpływa na jędrność skóry (składnik tkanki łącznej), a także chroni ją przed nadmiernym przesuszaniem. Stabilizuje poziom kreatyny.
Bardzo ważny składnik, jeśli chodzi o gospodarkę wodną organizmu. Ma wpływ również na stan skóry (m.in. jej odpowiednie
nawilżenie).
ŻELAZO
Ten mikroelement ma duże znaczenie w przypadku kondycji włosów. Niedobory znacznie je osłabiają, a nawet prowadzą do ich
nadmiernego wypadania.
Wielofunkcyjne w organizmie, w kontekście urody i stanu skóry dbają o jej właściwe
nawilżenie oraz odporność na działanie czynników zewnętrznych. Stanowią składnik błon komórkowych.
KOENZYM Q10
Silny przeciwutleniacz, który zapewnia błonom komórkowym skóry większą wytrzymałość.
