W dobie ruchu body positive (ciałopozytywność) każde ciało, mimo niedoskonałości, bez względu na wiek, rozmiar i wygląd, zasługuje na akceptację. Warto jednak, żeby ciało, które odsłaniasz, było zadbane i apetyczne. I tu właśnie liczy się stosowanie odpowiednich domowych zabiegów i kuracji, które sprawią, że skóra będzie piękna.
PIELĘGNUJ... MIŁOŚĆ DO SIEBIE!
Wiele kobiet ma kłopoty z akceptacją ciała i dlatego paradoksalnie często je zaniedbuje. Tymczasem pielęgnacja może być niczym terapia dająca więcej niż jedną korzyść. Dbając o swoje ciało, poprawisz jego kondycję, a tym samym wygląd, więc lepiej się w nim poczujesz. Jednocześnie wmasowując balsamy lub masła, możesz lepiej poznać i pokochać swoje kształty. Dodatkowa korzyść – dotyk, nawet własnych dłoni, daje poczucie bezpieczeństwa, uspokaja i jest po prostu relaksujący. Zapomnij więc o kompleksach! A bez względu na to, czy je masz, czy nie, zaplanuj wiosenny program pielęgnacji ciała. Po zimie należy mu się regeneracja.
POKAŻ DEKOLT
Jeden z głównych i najpowszechniejszych grzechów w pielęgnacji to kończenie jej na linii żuchwy. Niestety, wiele z nas wciąż go popełnia, a wystarczy przecież, że zabiegi, którym poddajemy cerę, zastosujemy także na szyi i dekolcie. Specjaliści radzą, żeby traktować je tak samo jak twarz: myć preparatami przeznaczonymi do cery, tonizować i oczywiście smarować kremem na dzień i na noc. I tak jak w przypadku twarzy, dekoltowi i szyi należy się masaż.
NAJLEPSZE SKŁADNIKI DLA SKÓRY DEKOLTU
Możesz szukać specjalistycznych preparatów do szyi i dekoltu – tych wciąż nie jest zbyt wiele, ale równie dobrze jest stosować na te obszary kremy do twarzy. Oczywiście kluczowy jest skład. W kosmetykach szukaj kwasu hialuronowego, skwalanu, antyoksydantów (witamina E, wyciągi roślinne, np. z owoców leśnych) i ekstraktu z owoców żurawiny działającego liftingująco. Warto też raz w tygodniu aplikować na dekolt nawilżające i regenerujące maseczki.
JAK WYKONAĆ MASAŻ DEKOLTU?
Bazuj na olejkach. Kilka kropli rozgrzej w dłoniach i rozpoczynając od barków, wykonuj naprzemiennie (raz od prawej, raz od lewej strony) ruchy głaszczące od góry po skosie w dół. Masaż nie musi być długi – każdy z gestów wystarczy powtórzyć do 5 razy. Jeśli chcesz wymasować także szyję, lepiej robić to od góry ku dołowi także głaszczącymi ruchami. Działając w przeciwnym kierunku, naciągasz skórę, co nie jest dla niej korzystne.
PIERŚ DO PRZODU!
Pielęgnując dekolt, nie należy zapominać o biuście. Efekt push-up możemy osiągnąć nie tylko dzięki odpowiednio dobranej bieliźnie. Wiele zależy także od napięcia skóry. Dobrym pomysłem jest wykonywanie raz w tygodniu bardzo delikatnego peelingu. Wybieraj produkty drobnoziarniste na bazie olejów i rób masaż okrężnymi ruchami. Możesz też wykorzystać peelingujące rękawice.
ODSŁOŃ RAMIONA
Prawda jest taka, że zwykle traktujemy je po macoszemu, aż do czasu, gdy dostrzeżemy tzw. motylki lub pelikany. Na tę partię ciała dobrze robię zarówno peelingi, jak i codzienne aplikowanie bogatych w składniki odżywcze i nawilżające maseł albo mleczek. Warto wybierać te z witaminami, kofeiną i kwasem hialuronowym.
NIE UKRYWAJ NÓG
Skórka pomarańczowa to część kobiecej urody. Być może nigdy nie wygramy z nią walki, ale możemy w znacznym stopniu zmniejszyć jej widoczność. Tu jednak należy działać na wielu frontach – dieta, ćwiczenia i pielęgnacja jedynie łącznie dają realne efekty. W menu musi się znaleźć oczywiście sporo wody (ok. 1,5 l dziennie), a także dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczów roślinnych. Ogranicz żywność przetworzoną, sól i słodycze. W codziennej pielęgnacji najlepiej stosować odpowiednie kremy i balsamy rano oraz wieczorem. Aplikując je, wykonuj mocny masaż ud.
DOMOWE ZABIEGI NA CELLULIT
Codzienny masaż to twoja baza. Możesz wykonywać go ręcznie, np. dłońmi zwiniętymi w pięść, przesuwając zgiętymi palcami od dołu ku górze lub podszczypując skórę miejsce przy miejscu, pasami od dołu ku górze. Przydać się mogą także masażery z wypustkami lub sznurkowe rękawice. Raz lub dwa w tygodniu możesz zdecydować się na bardziej złożony zabieg. Po wykonaniu peelingu (najlepiej kawowego), nanieś na skórę olejek (np. cedrowy, z jałowca lub grejpfrutowy) i wykonaj dłuższy, staranniejszy niż na co dzień masaż. Warto wspomóc się, sięgając po silikonową bańkę chińską. Musi ona zassać tkankę skórną, więc po przyłożeniu bańki do ciała przyciśnij jej górną część i puść po chwili. Masaż wykonuj w kierunku serca. Możesz też wypróbować body wrapping, czyli zabieg polegający na owijaniu ciała nasmarowanego obficie preparatem ze składnikami aktywnymi specjalnymi bandażami lub folią spożywczą. Następnie warto się przykryć i poleżeć około 40 minut. Uwaga: folia lub bandaże nie mogą uciskać ciała.
CZY DOMOWE KURACJE ANTYCELLULITOWE MAJĄ SENS?
Oczywiście, należy jednak pamiętać, że w walce z cellulitem istotną rolę odgrywa odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Na rynku dostępnych jest wiele produktów antycellulitowych. Mają jednak głównie na celu przeciwdziałanie cellulitowi. Gdy nie przynoszą odpowiednich rezultatów, pomocne mogą okazać się jedynie specjalistyczne zabiegi. Kosmetyki antycellulitowe pełnią wyłącznie funkcję wspomagającą. Bez aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diety ich stosowanie nie ma większego sensu, a walka z cellulitem będzie nieskuteczna. W zaciszu domowym można również wypróbować szczotkowanie na sucho bądź masaż bańką chińską.
ĆWICZENIA NA UJĘDRNIENIE RAMION
Wykonuj je nie częściej niż 3 razy w tygodniu.
1. Stań w lekkim rozkroku. Wyciągnij ręce w bok i od dołu ku górze oraz od przodu ku tyłowi i ponownie ku przodowi rysuj w powietrzu półkole. Wykonuj 40 sekund.
2. Ta sama pozycja wyjściowa. Teraz wykonuj prostymi rękami pulsacyjne ruchy od przodu i z powrotem do wysokości linii ciała.
Wytrzymaj 40 sekund i zmień kierunek – teraz wewnętrzną część dłoni zwróć ku tyłowi i „pulsuj” ramionami do tyłu.
3. Wykonaj 30 pompek na stojąco odbijając się od ściany – dłonie powinny się od niej odrywać. Trzymaj łokcie blisko ciała i cały czas w lekkim zgięciu.
4. Ugnij lekko nogi, pochyl ciało do przodu, plecy proste. Wyprostuj ręce wzdłuż linii ciała i przez 40 sekund wykonuj pulsacyjne ruchy do tyłu.
JAKIE SĄ RÓŻNICE MIĘDZY MUSEM, MLECZKIEM I MASŁEM DO CIAŁA?
Różnice między musem, mleczkiem a masłem do ciała opierają się na konsystencji i składzie tych preparatów. Mus do ciała to lekki, aromatyczny kosmetyk, który bardzo łatwo aplikuje się na skórę. W składzie musów do ciała zazwyczaj można znaleźć mnóstwo organicznych maseł, olejków i witamin, które pielęgnują, natłuszczają i dogłębnie nawilżają skórę, zapobiegając transepidermalnej utracie wody z naskórka. Mleczko do ciała to emulsja typu olej w wodzie. Zawartość substancji tłuszczowych jest niższa niż 20–30 proc., stąd lekka formuła kosmetyku. Mleczko do ciała zalecane jest szczególnie w okresie letnim, gdy skóra dobrze przyjmuje lekkie kosmetyki o nieobciążającej formule i szybkim wchłanianiu. Masło do ciała to kosmetyk gęsty, stały, tłusty. Wzbogacony o konkretne składniki pielęgnacyjne, których zadaniem jest dogłębne natłuszczenie i nawilżenie skóry, jej regeneracja oraz wzmocnienie warstwy hydrolipidowej.