Wygląd skóry zależy od wielu czynników. Już w starożytności zdrowie fizyczne nierozerwalnie wiązało się z dobrym samopoczuciem. Dziś czerpiemy z tamtej mądrości, ale wykorzystujemy współczesną wiedzę, żeby jak najlepiej zatroszczyć się o siebie. Holistyczna pielęgnacja to szerokie pojęcie, w którym mieszczą się zarówno właściwe odżywianie, nawodnienie, aktywność fizyczna, relaks, profilaktyka, jak i dobór kosmetyków oraz rytuałów pielęgnacyjnych. Zacznij od małych kroków. Zasypiaj o godzinę wcześniej, spaceruj, zrezygnuj z windy, pij dodatkową szklankę wody. Niech towarzyszy ci myśl, że wkraczasz właśnie na ścieżkę, która poprowadzi do szczęśliwszej, młodszej i piękniejszej wersji ciebie.
Uprawiaj sport dla urody
Ćwicz, biegaj, pływaj, spaceruj... Ruch obniża poziom kortyzolu. A niskie stężenie tego hormonu nie tylko poprawia nastrój, ale też dobroczynnie wpływa na skórę, ponieważ pomaga w zrównoważeniu ilości produkowanego przez nią sebum. Kiedy jesteś aktywna fizycznie, w twoim organizmie wy dzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki nim jesteś pozytywnie nastawiona do świata, bardziej zrelaksowana i lepiej radzisz sobie ze stresem. A to od https://www.zikodermo.pl/admin/di/bl.gifrazu widać na twojej twarzy.
Jesteś tym, co jesz i pijesz
Wiele problemów ze skórą, włosami lub sylwetką możesz zniwelować, zmieniając swoje nawyki żywieniowe. Myślisz, że to skomplikowane? Nic bardziej mylnego. Podstawą powinna być lekka dieta warzywno-owocowa z dodatkiem kasz, ziaren i dobrych tłuszczów. Pamiętajmy, że odżywiamy nasze ciało, nie tylko aplikując kosmetyki o takim działaniu, ale zdecydowanie istotne jest też to, co dostar czamy z pożywieniem.
Cukier postarza
Ciasta, ciasteczka, czekoladki… Wiele z nas je uwielbia. Niestety, cukry proste zaburzają gospodarkę insulinową i podwyższają poziom glukozy we krwi. Nadmiar cukru przyłącza się do białek, powodując ich uszkodzenia, a to właśnie z białek zbudowane są nasze komórki. Uszkodzenie kolagenu powoduje wiotczenie skóry i pojawianie się zmarszczek. Zjawisko to nazywane jest glikacją i stanowi jedną z głównych przyczyn starzenia. Glikacja wpływa również na pigmentację, gdyż nadaje skórze matowy, żółtawy wygląd.
Piękno przychodzi nocą
Wysypiaj się. Najskuteczniejszym, najtańszym i najbardziej ekologicznym kosmetykiem jest właśnie sen. Musi on jednak trwać nieprzerwanie 7,5-8 godzin. W nocy wzrasta synteza kolagenu, poprawia się elastyczność i sprężystość naskórka. Podczas snu usprawnia się przepływ krwi w skórze, co nadaje jej zdrowy blask.
Woda urody doda
Ile szklanek wody wypijasz dziennie? Jeśli w najlepszym wypadku dochodzisz do czterech, to jesteś dopiero w połowie dziennej normy zalecanej przez ekspertów Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności. Spróbuj zmienić swoje nawyki nie tylko dla zdrowia, ale i dla urody. Woda oczyszcza organizm, wypłukując z niego toksyny, a to sprawia, że cera wygląda lepiej. Picie odpowiedniej ilości wody poprawia ukrwienie i elastyczność skóry. Pod względem składu odpowiednia będzie woda źródlana lub z kranu. Dla przykładu warszawska kranówka jest wodą średniozmineralizowaną, co oznacza, że w jednym litrze uzdatnionej wody znajduje się około 10 mg magnezu oraz 66 mg wapnia – biopierwiastków odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.
Zatrzymaj się
Większość z nas żyje w pośpiechu – pracujemy na etacie, prowadzimy firmy, jesteśmy żonami, matkami, przyjaciółkami, dbamy o dom. Bierzemy na siebie zbyt dużo obowiązków, przez co jesteśmy przemęczone. Jak nauczyć się czerpać przyjemność z dbania o siebie? Od czego zacząć? Można usiąść wieczorem i zastanowić się, jakich uczuć dzisiaj doświadczyłam. Czy byłam zadowolona? A może zła? Uczucia są jak drogowskazy. One informują nas o naszych potrzebach. Często nie jesteśmy ich świadome, bo nie umiemy być uważne. Kolejnym etapem jest zastanowienie się, co możemy dla siebie zrobić. Wygospodarowanie nawet 10 minut dziennie może mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
MINDFULNESS BEAUTY KROK PO KROKU:
Zwolnienie tempa życia pozwala poczuć się bardziej skoncentrowanym na sobie. Być może słyszałaś o mindfulness beauty? Warto sprawdzić jego oddziaływanie.
KROK 1: Spójrz na siebie w lustrze… i uśmiechnij się
Pomyśl sobie: „Pielęgnacja to szczególny czas dla mnie!”. Uśmiech nij się do siebie. W ten sposób używasz 42 mięśni twarzy, które wysyłają sygnały do twojego układu nerwowego. Ten prosty gest natychmiast poprawi twój nastrój, więc dlaczego nie wykonać go jako pierwszego kroku do rytuału piękna?
KROK 2: Zwolnij tempo pielęgnacji
Zwracaj uwagę na to, co czujesz podczas aplikacji kosmetyków, skupiaj się na wmasowaniu ich. Pomoże to zwiększyć ich skuteczność. Wykonuj głębokie wdechy, a poczujesz się spokojniejsza.
KROK 3: Obserwuj swoją skórę
Jeśli nie wykonujesz w pośpiechu rutynowych czynności, masz czas, aby zwrócić uwagę na zmiany, które w niej zachodzą. Jak reaguje na zmęczenie i stres? Często objawia się to w postaci ciemnych podkówek pod oczami, przebarwień, a nawet suchości.
KROK 4: Korzystaj z mocy olejków
Postaw w łazience dyfuzor pary wodnej i dodaj do niego kilka kropli olejku eterycznego. Wybieraj rodzaj olejku w zależności od potrzeb i upodobań.
KROK 5: Korzystaj z dobrodziejstw maseczek
Każda maseczka to czas dla twojej skóry. Możesz wykorzystać go na medytację. Nawet jeśli nie masz w tej dziedzinie praktyki, to samo skupienie na oddechu pomoże ci obniżyć poziom odczuwanego stresu.
KROK 6: Świadomie nakładaj krem
Zwróć uwagę na kolor kremu, konsystencję, gęstość, podziwiaj jego przejrzystość lub połysk, powąchaj go i doceń jego zapach. Zamknij oczy i delikatnie wmasuj krem. Poczuj, jak wnika w skórę. Rób to samo z każdym kosmetykiem. Całkowite zanurzenie się w tym, co robisz, doprowadzi cię do niezwykłego spokoju.
KROK 7: Medytuj przed snem
Doskonały moment na praktykowanie mindfulness to czas przed zaśnięciem. Dobrą techniką jest zamknięcie oczu i posłuchanie medytacji z przewodnikiem. Można je znaleźć w aplikacjach lub w formie podcastów. Rano będziesz zaskoczona, jak wolny od zmartwień jest twój umysł i jak czujesz się odmłodzona.
